ありがとうカフェ　今帰仁

沿革については，省略。
本を何冊か買いましたが，みんなブックオフか図書館へ行ってしまって手元にないです。
ので，詳しく知りたい方は，本を探してみてください。

ナチュラルハイジーンの食事法の特徴

この食事法をすると，
　○一日２～３回，大がでます。便通がよくなります。ダイエットに最適。
　○消化に使われるエネルギーが，他の活動に回せて，元気になります。エネルギッシュになります。
　○体温が上昇します。冷えが治ります。肩こりなどの不調が治ります。病気も治ります。　　

食べ方

１．生野菜，生の果物をたくさん食べる。常温で。
　　冷蔵庫から出してすぐは食べない。食べると身体が冷えます。冷えは万病の元です。

２．朝は，何も食べないか果物だけ。
　　活発に動く子供は，全粒穀物を食べる。

３．果物は，決して加熱しない。酵素が死んでしまいます。
　　ジュースも濃縮還元は飲まない。ただの糖分になってしまっています。

４．果物は，単独で食べる。食事の際は，最初に食べて，３０分おいてからその後食事をとる。
　　果物は消化が早く，小腸で吸収されるので，最後に食べると他の食物を腐敗させる。

５．揚げ物は，食べない。

　　抗酸化作用，ということが健康食品には大事とされますが，揚げ物は，強烈な酸化食品になります。
　　なるべく，食べないこと。食べる場合には，せめて衣を食べないこと。酸化の原因は油です。

６．食べ合わせに注意する。守る。

　以下のものは，一緒に食べると，消化の時間が２～３倍になります。胃で食物が腐敗します。
　食事の時は，このうちのどれか一種類だけ食べる。

　○全粒穀物　○タンパク質（肉，魚，卵，等）　○豆類　○芋類　

　また，肉類を食べる場合にも，種類を一つにする。豚肉と牛肉は一度に食べない。

　「１日に３０品目食べましょう」というのは嘘。消化にとってはすごく負担になります。
　野生動物は一食一品目です。究極にはこれが理想です。　

７．穀物は全粒のものを食べる。
　　精白されたものは食べない。これは精白砂糖，精製塩も同じ。
　　
８．勧められる食事（朝以外）

　○全粒穀物＋生野菜＋温野菜＋海草類＋ナッツ類　

　　全粒穀物のところを，タンパク質，豆類，芋類にさしかえる。

　　野菜は，葉物７：根菜類３にする。昼は生野菜中心，夜は温野菜中心にする。

最新の健康法，食事法は，「消化がいいこと」「植物の酵素を取り入れること」が一番大切とされています。この食事法でもそれが重要となっています。

注意事項としては，水分不足になりやすい，喉の渇きがないので，こまめに水を飲む習慣をつけること。
せっかく難病が治って健康になったのに，脱水症状で亡くなった方もいたとか。
　
これまた，天丼，カツ丼，お寿司などの大好きな日本人には難しい食事法ですが，バリバリ元気に働きたい，体力がなくてつらい，という方にはお勧め。
アメリカの自己啓発の著名人，アンソニー・ロビンスもこの方法で健康と幸せを手に入れたとか。

やりやすいところからとりいれてみませう。