ありがとうカフェ　今帰仁

（ケ）はケイシーの勧める健康法，（ア）はアーユルヴェーダです。
（ケ）（ア）と並んでいたら両方です。

＜朝の生活習慣＞

１．朝一番に，舌のこけを掃除する。（ア）

　○舌にこびりついている白いもの（舌苔）を，スプーンなどでやさしく取ります。専用の器具もあります。
　○舌苔は，口臭の原因にもなります。

２．朝，最初にお湯をコップ半分から１杯飲む。（ア）（ケ）

　○アーユルヴェーダでは，熱いお湯をちょっとずつすすりながら，ケイシーは熱すぎないお湯を飲む，となっています。
　○胃腸に残っている未消化物を洗い流します。デトックス・便秘にききます。
　
３．太陽視，太陽礼拝（ア）

　○日の出の太陽を，身体で受けます。軽く太陽を見て，目をつぶり，目を手でおおって，太陽の残像を見る方法も。日の出１時間以上たってからこれをすると目を痛めるので注意です。
　○太陽礼拝，というヨガの体操をします。

４．オイルマッサージ（ア）

　○白ごま油（一度１００度まで熱した物）で全身をマッサージ。頭のてっぺんから足先まで順に。
　○その後，シャワーで洗い流し，お風呂で身体をあたためます。

５．瞑想（ア）（ケ）

　○まず頭の体操をします。前に３回倒し，同様に後ろ，左右をし，右回り左回りで回します。ゆっくりと。
　○視力回復にいいそうです。
　○呼吸をととのえます。左手の親指で左の鼻の穴をふさぎ，右の鼻の穴で空気を吸い，口ではく。３回。
　○中指で右の鼻の穴をふさぎ，左の鼻の穴で空気を吸い，左手の親指で左の穴をおさえ，右の穴からはく。これを３回。

　○あとは，神・宇宙・光・創造エネルギー，etcとの一体感を感じながら，静かに座る。

＜夜の生活習慣＞

1．オイルマッサージ（ケ）

　○お風呂あがりの，身体のあたたまった時にします。
　○ピーナッツ油とオリーブオイルを半分ずつ混ぜたものを使います。どちらかひとつでも。
　○背骨にそって，やさしくマッサージ。脊柱のゆがみがとれます。患部があればそこも。２０～３０分。

２．瞑想（ア）（ケ）　　やりかたは朝に同じ。

３．ひまし油温湿布（ケ）

　○ひまし油を，３重にしたフランネルにたっぷりつけ，オイルカバーの上からヒーターで温めます。
　　１時間から１時間半。
　○週３日して４日休み，もしくは週４日して３日休みを４週間して，４週間休み，これを繰り返します。
　○身体の免疫力が高まります。病気の患部にしても，治癒を促進します。

４．オリーブオイルを飲む（ケ）

　○寝る前に，大さじ1杯のオリーブオイルを飲む。
　○食物の消化を助けます。便秘解消に。